Feelgood

Heute schläft man miteinander, einst hieß es: "Sie erkannten sich." Das Geheimnis kam abhanden.

Es scheint, als sei die Sexualität mittlerweile zu einer Leistungsarena geworden. Das Geheimnis aber - zwei Menschen, die sich begegnen, zwei Körper, die miteinander sprechen, sich berühren und zusammenfinden zu einem Tanz, der beide umarmt und über beide hinausgeht - ist verloren gegangen. Dabei ist die Schönheit einer sexuellen Begegnung nicht abhängig vom Orgasmus, sondern allein von der Schönheit des Kontakts. Der leidenschaftliche Tanz zwischen Mann und Frau lebt von der Intensität des Augenblicks, vom Zauber der Faszination des Nicht-Begreifbaren, von der absichtlosen Stille zweier Menschen, die bereit sind sich zu öffnen und vom Nicht-Vorhersehbaren überraschen zu lassen. Das ist es, was Herz und Seele nährt. Das Geheimnis dabei ist: Je tiefer wir bei uns selbst sind, umso tiefer wird der Kontakt zum Anderen.

Danke für die Erlaubnis Achandra

Gönne deinen Augen eine kleine Pause und widme ihnen deine Aufmerksamkeit.
Sie sehen für dich, aber sie schauen auch in dein Innerstes.

Schließe deine Augen.

Atme eine paarmal tief eiiiiiiin und auuuuuuus, eiiiiiiiin und auuuuus, eiiiiiiiin und auuuus.

Richte nun dein ganzes Interesse auf deine Augen. Bewege nun deine Augen nach oben, als würdest du über dich hinauswachsen. Bewege nun deine Augen nach unten, halte deinen Kopf dabei ganz ruhig, als wölltest due deinen Hals anschauen. Bewege deine Augen nun nach rechts und nun nach links, Nun lasse sie in einer behaglichen Position kurz ausruhen.

Halte deinen Kopf ganz ruhig und bewege deine Augen 3 Mal kreisförmig im Uhrzeigersinn. 12 3 6 9 12 Nun bewege sie 3 Mal im Gegenuhrzeigersinn. 12 9 6 3 12 Und nun ausruhen. Tief entspannt ausruhen. Einfach nichts tun. Einfach nichts tun. So lange sich deine Augen ausruhen, bereitest du für sie eine Überraschung vor.

Reibe deine Handinnenflächen fest aneinander und spüre die wohlige Wärme. Reibe sie fest und kräftig. Lege nun deine Hände auf deine geschlossenen Augen. Spüre wie sich nun die Wärme tief in deinen Augen ausbreitet. Warme und beruhigende Energie fließt tief in deine Augen. Warm und ruhig, ganz warm und ruhig.

Nun öffne die Augen unter dem Schutz deiner Hände. Nun sage zu dir selber: Meine Augen sehen hell und klar was ich vorher niemals sah. Meine Augen sehen hell und klar was ich vorher niemals sah. Meine Augen sehen hell und klar was ich vorher niemals sah.

Nehme nun deine Hände langsam von deinen Augen. Du fühlst dich ruhig und entspannt.

Kleine Kostprobe aus meinem Buch.

Eine Gute-Nacht-Geschichte

In den nächsten 2 Tagen, die Anna und ich in Ment verbringen, übe ich täglich das Rudern. Jeden Abend gehe ich nochmal in Gedanken jede Ruderbewegung durch und von Tag zu Tag wächst die Zuversicht, dass ich so gut rudere wie Anna. Später fragt sie mich, ob ich Lust auf eine Fantasiereise hätte, und ich nicke ihr freudig zu.

„Dann mach es dir bequem“, beginnt Anna mit ruhiger Stimme.

Schließe deine Augen und atme ein paarmal tief ein und aus, ein und aus. Lass alles fallen, was dich gerade beschäftigt. Du brauchst keinen Gedanken festhalten. Nun lass dich einladen zu einer Reise in die Welt der Fantasie.

Stell dir vor, du bist am Meer. Es ist ein warmer Sommertag. Du liegst am Strand, der dir besonders gut gefällt. Vielleicht hast du Lust dich von der Sonne wärmen zu lassen.

Wenn du lieber unter einer Palme in Schatten liegen möchtest, dann stelle dir deine Palme vor. Du genießt es einfach entspannen zu dürfen, ohne irgend eine Verpflichtung, ohne einen wichtigen Termin.

Du hörst das Rauschen der Wellen. Wenn es dir zu warm wird, stelle dir einen leichten Wind vor, der über deine Haut streift.

Vielleicht möchtest du jetzt aufstehen und am Strand spazieren gehen. Du lässt deine Füsse vom Meerwasser umspülen. Du spürst den warmen Sand unter deinen Füssen.

Während du am Strand entlang gehst, siehst du der Sonne zu, wie sie langsam tiefer sinkt. Fern am Horizont siehst du sie noch voll und rund, leuchtend gelb-orange, den Himmel in ein warmes Licht gehüllt. Allmählich taucht die Sonne ins Meer und bemalt den Himmel mit einem sanften Rot.

Die Sonne ist untergegangen. Über dem Strand liegt tiefe Ruhe. Genieße noch einen Augenblick dieses Gefühl der Ruhe.

Komme in Gedanken wieder hierher zurück, zurück nach Ment. Strecke und recke dich. Atme tief durch. Öffne deine Augen.

Das war sehr schön. Ich fühle mich richtig gut. Jetzt da ich das Mentale Training verstehe, gelingt es mir noch besser, mich auf eine Fantasiereise einzulassen.

„Das war eine Gute-Nacht-Geschichte, für große und kleine Kinder“, sage ich lächelnd zu Anna.

Simon hat uns ein leckeres Abendessen gemacht und wir trinken ein Gläschen Wein.

„Du bist doch weit in der Welt herum gekommen, Simon. Gibt es noch weitere Entspannungstechniken?“

„Ich kenne noch verschiedene Entspannungstechniken wie zum Beispel Yoga, die 5 Tibeter, Transzendentale Meditation und Qigong. Ich habe vor, übermorgen nach Hatha zu reisen. Ich kenne dort einen erfahrenen Yogi. Der kann dir bestimmt noch sehr viel beibringen.“

„Gerne begleite ich dich nach Hatha“, freue ich mich.

„Ich kann leider nicht mit euch kommen“, meint Anna. „Ich bekomme Ende der Woche Besuch von meiner Tante Susi. Ich breche morgen wieder nach Hause auf. Darf ich das Boot bis zum nächsten Besuch bei dir stehen lassen?“

„Schade, dass du nicht mitkommst. Lass das Boot nur da, ich habe ja Platz genug“, sagt Simon.

Wir plaudern noch ein bisschen und gehen dann ins Bett.

Mein Tagebucheintrag ist heute kurz:

An Orten, an denen wir uns besonders wohlfühlen, können wir gut entspannen. Bilder, die zu diesen Orten visualisiert werden, vertiefen die Entspannung.

Die liebe Sunny hat einen tollen Gedankengang.

Den Lebensweg als Blumenwiese zu sehen hat was.

„Es ist schön, wenn du das Leben als bunte Blumenwiese sehen kannst. Aber du musst immer auch an die Menschen denken, die inmitten von Disteln leben.“

Wow... was für ein starkes Bild. Es lässt mich nicht mehr los. Vielleicht, weil es stimmt und zugleich auch nicht. Vielleicht wirkt mein Leben auf andere wie eine Art bunte Blumenwiese.

Aber das liegt nur daran, dass ich gelernt habe, wie man mit Disteln leben kann und das Unkraut rupft. Denn vielleicht ist das Leben ja wie eine Blumenwiese: Wie verschiedene Blumen wachsen Gedanken, Erfahrungen und Beziehungen auf einer Lebenswiese. Manche sind schön, manche seltsam. Manche sind eher klein und unscheinbar, andere auffällig, groß und leuchtend. Und je unterschiedlicher die Blumen, desto interessanter die Lebenswiese. Je mehr ich mich um meine Wiese kümmere, desto höher die Chance, das sie immer schöner wird. Natürlich gibt es keine Wiese ohne Unkraut und Disteln: Die schlechten Erfahrungen und negativen Erlebnisse. Und natürlich kann ich diese mit Mut, Geduld und Nachsicht jäten, aber: Unkraut und Disteln kommen immer wieder. Umso wichtiger, dass jeder seinen eigenen Weg findet, mit dem Unkraut umzugehen. Es klein zu halten oder auszuhalten, damit man die Schönheit der eigenen Lebenswiese genießen kann. In erster Linie muss ich mich selbst um meine Lebenswiese kümmern. Aber vielleicht findet sich sogar ab und an ein netter Nachbar oder ein professioneller Gärtner, der mir unter die Arme greift, wenn mir das Unkraut über den Kopf zu wachsen droht.

Wichtig ist, dass ich mich liebevoll um meine Lebenswiese kümmere. Damit die Blumen wachsen und gedeihen. Denn letztendlich ist doch jeder sein eigener Gärtner.

Wie viel ruhiger würde unser Leben, wenn wir uns nicht hetzen und drängen liessen; nicht meinten, alles hänge von uns ab;

wie viel entspannter würde unser Leben, wenn wir darauf verzichteten, uns mit andern zu vergleichen; uns nicht Ziele setzten,. die ausserhalb unserer Möglichkeiten liegen;

wie viel wesentlicher würde unser Leben, wenn wir darauf vertrauen würden, dass wir sein dürfen wie wir sind und wachsen liessen, was in uns angelegt ist.

Wie viel schöner würde unser Leben, wenn wir in uns und unseren Mitmenschen das ganz Besondere und Einmalige sehen und einander ermutigen würden, einfach zu sein?

Unbekannt

Wenn die Mühen des Alltags dich plagen, wenn du erschöpft und mutlos bist, dann nimm dir die Zeit und gehe hinaus in den Wald und höre den Bäumen zu.

Sie erzählen dir vom Rhythmus des Lebens, von Stürmen, die sie aufs Härteste prüfen, von Singvögeln, die in ihren Zweigen nisten, vom Schmuck ihrer Blätter, die ihnen der Spätherbst nimmt. Wie sie nackt und bloß die Kälte des Winters überstehen-und sie doch im Frühling wieder neues Grün hervorbringen.

Der Trost der Bäume möge dir neue Kraft und neue Zuversicht schenken...

“Deine Zeit ist begrenzt und deshalb solltest du sie nicht darauf verschwenden, das Leben eines anderen zu leben. Lass dich nicht von einem Dogma festhalten – mit den Ergebnissen Gedanken anderer leben zu müssen. Lass ́ nicht den Lärm anderer Meinung deine innere Stimme verstummen. Und vor allem, hab den Mut deinem Herzen und deiner Intuition zu folgen. Die wissen nämlich irgendwie bereits, was du tatsächlich werden willst. Alles andere ist zweitrangig.”

Zitat aus Steve Jobs Stanford Commencement Address

“Ganz egal wie hart wir sind. Traumatisches hinterlässt immer eine Narbe. Es folgt uns bis nach Hause, es verändert unser Leben: Traumatisches wirft jeden aus der Bahn. Aber vielleicht ist das ja alles gerade der Sinn. All der Schmerz, die Angst, der ganze Schrott. Vielleicht lässt uns gerade das weitermachen. Ist es das, was uns antreibt? Vielleicht müssen wir erstmal die Orientierung verlieren, bevor wir klar sehen.”

Zitat aus der Serie Grey ́s Anatomy, Staffel

  Jugend ist nicht ein Lebensabschnitt, sie ist ein Geisteszustand.
  Sie ist Schwung des Willens, Regsamkeit der Phantasie, Stärke der
  Gefühle, Sieg des Mutes über dir Feigheit, Triumph der Abenteuerlust
  über die Trägheit.Niemand wird alt, weil er eine Anzahl Jahre hinter
  sich gebracht hat. Man wird nur alt, wenn man seinen Idealen Lebewohl
  sagt.

  Mit den Jahren runzelt die Haut, mit dem Verzicht auf Begeisterung
  aber runzelt die Seele. Sorgen, Zweifel, Mangel an Selbstvertrauen,
  angst und Hoffnungslosigkeit, das sind die langen, langen Jahre, die
  das Haupt zur Erde ziehen und den Geist in den Staub beugen._

  Ob siebzig oder siebzehn, im Herzen eines jeden Menschen wohnt die
  Sehnsucht nach dem Wunderbaren. Du bist so jung wie deine Zuversicht,
  so alt wie deine Zweifel. so jung wie deine Hoffnung, so alt wie deine
  Verzagtheit.

  So lange die Botschaften der Schönheit, Freude, Kühnheit, Größe,
  Macht von der Erde, den Menschen und dem Unendlichen dein Herz
  erreichen, – solange bist du jung.“

  Mario Betti

Ich habe dieses Gedicht in dem Magazin „natürlich gesund & munter“
gelesen und war hellbegeistert. Mario Betti war mir vorher nicht
bekannt.

Sage „Dankeschön“ zu deinem Wecker, weil er dazu beiträgt, dass du Dein Pensum rascher und gelassener bewältigen kannst.

Recke und strecke Dich! Nach 6 -8 Stunden Schlaf haben sich Deine Bänder, Sehnen und Muskeln leicht verkürzt. Wenn Du Dich noch im Bett dehnst und räkelst, gibst du deinem Körper ein Signal zur Erhöhung der Sauerstoffzufuhr. Gleichzeitig stellen sich Deine Muskeln auf Aktivität ein.

Ein Trick schon am Morgen die richtige Kurve zu kriegen, ist ein „SMILEY“ am Spiegel im Badezimmer. Wenn Du früh „Hallo“ zu ihm sagst, ist es wie ein kleiner „Tropfen Öl im Getriebe“, wenn er Dich anlächelt und Dir Glück wünscht für einen guten Tag!

Während Du unter der Dusche stehst oder Du Deine Zähne putzst, kannst Du Dir drei Fragen stellen: Worüber kannst Du glücklich sein? Wofür solltest Du dankbar sein? Worauf kannst Du Dich heute freuen?

Probiere einmal aus, nach dem warmen Wasser auf kalt zu schalten. Am besten beginne mit dem rechten Bein. Dann folgt das linke Bein, rechter Arm, linker Arm, Rücken und Brust, Erst zum Schluss das Gesicht. Du fühlst Dich wach und wohl. So sammelst Du Pluspunkte auf der morgentlichen Wachskala.

Gehe vor der Arbeit einige Minuten an die frische Luft. Vielleicht bei einem kleinen Morgenspaziergang. Dieser bringt die Blutzirkulation und den Stoffwechsel in Schwung. Blicke in den Himmel und genieße die frische Luft..

Du fühlst dich gut, fit und klar.

Ich wünsche Dir einen erfolgreichen Start in den Tag und zaubere Dir ein kleines Lächeln ins Gesicht.

Das 5. Chakra

Kommunikationszentrum. "Visuddha" (visuddi = reinigen)

Das Hals-Chakra steht für steht für Emotionen, wie Angst, Freude u.a., sowie Glaubenssätze über dich und die Welt, dein Selbstgefühl, dein Selbstbild und vieles mehr und beschreibt die Kommunikation des Menschen mit der Außenwelt. Aristoteles beschreibt das Halschakra als das fünfte Element.

Seine Farbe ist Hellblau.

Das von vorne nach unten geöffnete Halschakra lässt dich Gefühle, Gedanken und Erkenntnisse ohne Furcht ausdrücken.

Stelle dir eine hellblaue sechzehnblättrige Lotusblüte vor.

Ihr Duft gibt dir: Intuition, Ausdruck durch Sprache, Körper und Gedanken, das Annehmen von Botschaften und der Fülle der Welt.Wenn das Halschakra frei fließt, kannst du das Leben leicht nehmen. Bist frei von Schuldgefühlen. Du bist in der Lage mit der Aussenwelt zu kommunizieren. Induvalität und Intuition sind Geschenke für dich und deine Einzigartigkeit. Wünsche gehen in Erfüllung und die Leichtigkeit in deinem Leben wird von dir angenommen.

Dem Hals-Chakra wird der Gehörsinn zugeordnet. „Wir müssen auf die Stimme unserer Seele hören.“
Seine Lage ist in der Höhe des Kehlkopfs.

Zu der Körperzuordnung gehört die Versorgung der Schilddrüse, es wird Hunger und Durst, Ohren, Hals-, Nacken- und Kieferbereich, Bronchien und oberen Lungen, Speiseröhre und Stimmbänder beeinflusst.

Körperliche Störungen wie Halsschmerzen, steifer Nacken, Hörprobleme, Schilddrüsenerkrankungen, Heiserkeit, Zahnfleisch- Kieferentzündungen, Hals- und Mandelentzündungen, Probleme der Halswirbelsäule.

Seelisch-Psychische Erkrankungen wie Schüchternheit, Sprachstörungen, Angst seine eigene Meinung zu vertreten, Hemmungen, geringes Selbstwertgefühl sind die Folge solcher Unterversorgungen.

Steine um Blockaden wieder in das Gleichgewicht zu bringen sind: Aquamarin, Chalzedon, Mondstein, Türkis, Perle.

Aromen , die ausgleichend auf Blockaden wirken sind Eukalyptus, Kampfer, Pfefferminze, Manuka.

Agrimony, Cerato, Mimulus sind wirkungsvolle und balancierende Bachblüten.

Hals-Chakra - Yogaübung – Pflug

1. Zu diesem Zweck positioniere dich flach auf dem Rücken. Während du einatmest, beuge deine Knie und umfasse die Kniekehlen mit den Händen. Anschließend wird der Kopf angehoben und zu den Knien bewegt.
2. Dann beginne mit Schwung auf dem Rücken hin und her zu schaukeln, wobei die Füße Bodenkontakt herstellen sollten. Die Übung kann solange fortgesetzt werden, wie es einem angenehm erscheint.
Zweite Vorübung
3. Auch bei der zweiten Vorübung nimmt man Rückenlage ein. Während des Ausatmens beugt der Übende dann seine Knie und zieht sie zur Brust hin. Beim folgenden Einatmen hebt er die Hüfte an und platziert seine Hände hinter dem Rumpf, wobei der Rücken mit den Händen abgestützt wird.
4. Dann werden die Beine so bewegt, dass die Knie den Kopf berühren können. Schließlich lässt man beim Ausatmen die Füße hinter den Kopf sinken und verbleibt einige Augenblicke in dieser Position.
Eigentliche Pflugübung
5. Nach den beiden Vorübungen folgt die eigentliche Pflugübung, bei der der Ausführende wiederum auf dem Rücken liegt, die Beine gerade hält und die Hände gestreckt neben dem Rumpf ruhen lässt. Außerdem zieht er sein Kinn etwas zur Brust hin. Beim Ausatmen werden dann die Beine so hinter den Kopf gestreckt, dass die Fußzehen Bodenkontakt herstellen können.
6. Anschließend verschränkt man seine Hände und presst die Arme auf die Yoga-Matte. In dieser Haltung verbleibt der Übende für zehn Atemzüge. Wichtig ist, dass man bei dieser Übung den Atem so gleichmäßig wie möglich fließen lässt.

Wirkung der Übung

Einerseits stärkt der Pflug Bauch und Oberschenkel und andererseits macht er die Wirbelsäule dehnbarer. Darüber hinaus profitieren auch Schilddrüse, Bauchspeicheldrüse, Milz und Leber davon. So werden die Organe massiert und die Durchblutung angeregt.

Das 4. Chakra

Das Herz-Chakra steht für Liebe geben. Mitgefühl und Menschlichkeit gehören in diese Bewusstseinsstadium.

Seine Farbe ist Grün.

Das nach vorne geöffnete Herzchakra lässt dich mit jedem Atemzug bedingungslose Liebe erfahren und geben. Sei tolerant und spüre die Leichtigkeit des Elementes Luft.

Stelle dir eine grüne zwölfblättrige Lotusblüte vor.

Ihr Duft gibt dir: Einfühlung und Mitempfinden, Wahrnehmung für Schönheit und Harmonie in Kunst und Natur, Selbstlosigkeit, Hingabe und Liebe.

Wenn das Herzchakra frei fließt, kannst du Liebe geben und erwartest nichts zurück, du kannst eine Beziehung eingehen mit einem andern Menschen und bist die Quelle deiner Freude

Dem Herz-Chakra wird der Tastsinn zugeordnet. „Aus deiner Weisheit des Herzens heraus bist du berührbar und berührst die Menschen in ihrem Kern.

Seine Lage in der Höhe des Herzens.

Zu der Körperzuordnung gehört die Versorgung von Herz und Kreislauf, die des Immunsystems, der Atmungsorgane und der Haut. Auch der obere Rücken, sowie die Schultern, Arme und Hände.

Körperliche Störungen wie Herzerkrankungen, Lungenerkrankungen, Asthma, Erkrankungen der unteren Atemwege, Hauterkrankungen, Schmerzen im Bereich der Brustwirbelsäule.

Seelisch-Psychische Erkrankungen wie Einsamkeit, emotionale Kälte, Angst vor emotionaler Verletzung, Beziehungsprobleme, mangelndes Einfühlungsvermögen, Oberflächlichkeit im Kontakt, Verbitterung, Lieblosigkeit; Schwierigkeiten, Liebe, Zärtlichkeit und Berührung anzunehmen.

Steine um Blockaden wieder in das Gleichgewicht zu bringen sind: Aventurin, Crysokoll, Jade, Moosachat, Smaragd.

Aromen, die ausgleichend auf Blockaden wirken sind Rose, Jasmin, Estragon und Kardamon.

Herz-Chakra - Yogaübung - Katze

1. Lege dich lang auf den Rücken, die Beine ausgestreckt und geschlossen.
2. Nun lege deine Handflächen unter den Po, strecke die Beine schön lang aus und schiebe die Hände so weit wie möglich mit gestreckten Armen in Richtung Oberschenkel.
3. Atme ein, drücke deine Ellbogen in die Yoga-Matte, hebe dabei den Brustkorb soweit wie möglich nach oben an. Die Dehnung soll im Brust- und nicht im Lendenbereich erfolgen
4. Lege deinen Kopf nach hinten, so dass er mit dem Scheitel den Boden berührt. Ist dir das zu unbequem, dann lege eine Decke unter den Hinterkopf, so dass der Nacken fast gerade bleibt.
5. Atme tief und ruhig ein und halte diese Stellung einige Atemzüge lang.
6. Wenn du die Übung beenden möchtest, lasse den Brustkorb beim Ausatmen wieder auf den Boden sinken und lege deine Arme neben den Körper. Ruhe dich einige Atemzüge lang aus.
7. Lege nun deinen Kopf in die unter dem Hinterkopf gefalteten Finger. Hebe den Kopf langsam in Richtung Brust und „schaukele langsam und sanft hin und her.
8. Danach lege den Kopf wieder auf den Boden.

Wirkung der Übung

Diese Asana stärkt die Rückenmuskulatur, da die Wirbelsäule gedehnt wird. Die Fisch-Haltung ist eine Wohltat bei verspannten Schultern und hilft effektiv bei einem Rundrücken. Denn die Schultern und der Nacken werden nicht belastet und die Muskulatur kann sich entspannen. Durch die Weitung des Brustkorbs wird das Herz besser durchblutet. Auch emotionale Spannungen sollen sich mithilfe dieser Position lösen.

Das 3. Chakra

"Manipura" (Manipura – leuchtender Juwel)

Das Solar-Plexus-Chakra steht für eine klare Persönlichkeit mit genauen Wertvorstellungen.

Seine Farbe ist gelb.

Das nach vorne geöffnete Solar-Plexus übernimmt die Verantwortung für das Leben, deinen Aufgaben und deinem Beitrag in der Gesellschaft. „Benütze deine Kraft zur Findung des Ichs und spüre in dir, wie das Feuer dich wärmt und kräftigt.“

Stelle dir eine gelbe zehnblättrige Lotusblüte vor.

Ihr Duft gibt dir: die Wahrnehmung von Kraft und Macht, die Kontrolle für Dinge, welche zu kontrollieren sind, die Freiheit du zu sein, die Entwicklung deiner Persönlichkeit, zu lernen Verantwortung zu übernehmen, Werte zu bestimmen und Entscheidungen zu treffen.

Dem Solar-Plexus-Chakra wird das Sehvermögen zugeordnet. „Wer immer ein Ziel vor Augen hat, um das zu kämpfen sich lohnt, der lebt.“

Seine Lage ist direkt über dem Sonnengeflecht, in der Höhe des Magens.

Zu der Körperzuordnung gehören zur Energieversorgung Magen, Leber, Milz und Galle, das Verdauungssystem und das vegetative Nervenzentrum.

Körperliche Störungen wie Verdauungsbeschwerden, Diabetes, Stoffwechselerkrankungen, Gallenleiden, Hepatitis, Nervenleiden, Übergewichtigkeit.

Seelisch-Psychische Erkrankungen wie Essstörungen, Gefühlskälte, extreme Empfindlichkeit, Gleichgültigkeit, Unsicherheit, mangelndes Selbstbewusstsein, Machtbesessenheit, enormer Ehrgeiz, Wutausbrüche, Schlafstörungen, Ziellosigkeit.

Steine um Blockaden wieder in das Gleichgewicht zu bringen sind: Tigerauge, Topas, gelber Turmalin, Citrin.

Aromen, die ausgleichend auf Blockaden wirken sind: Lavendel, Kamille, Zitrone, Anis, Grapefruit, Fenchel.

Impatiens, Scleranthus, Hornbeam sind wirkungsvolle und balancierende Bachblüten.

Nabel-Chakra - Yogaübung - Katze

1. Gehe in den "Vierfüßlerstand": Kniee auf allen Vieren, Kniee beckenweit und Hände schulterweit auseinander aufsetzen.
2. Arme und Beine senkrecht zum Boden.
3. Den Rücken ausatmend zu einem Buckel runden, den Bauch einziehen. Kopf nach unten hängen lassen.
4. Hebe einatmend den Kopf bis die Halswirbelsäule gestreckt ist.
5. Normal weiter atmen und in dieser Stellung einige Atemzüge verharren.
6. Versuche dich zwischen Schädeldach und Sitzbein "lang" zu machen; d.h. die Wirbelsäule und Rückenmuskulatur zu dehnen.
7. Ausatmend mache wieder einen Katzenbuckel und fahre so fort,

Wirkung der Übung

Verbessert die Durchblutung der Bauchorgane und regt die Funktion der Verdauungsorgane an; hilft daher zur Vorbeugung gegen Verdauungsstörungen.
Entspannt die Wirbelsäule und erhöht ihre Beweglichkeit; hilft bei Rückenschmerzen.
Hat eine wohltuende und entspannende Wirkung auf den ganzen Körper; vertreibt die Müdigkeit.