Finger und Hand Übungen
Geschrieben von Sabine Stern in
Stern Stunde
Sonntag, 1. Februar 2026
Finger und Hand – Übungen
Handgelenke auf und nieder:
Die Handgelenke langsam nach oben und unten bewegen, um sie zu lockern.
Faust und öffnen:
Die Hand zu einer Faust schließen und anschließend die Finger weit öffnen.
Hand auf und ab:
Die ganze Hand aus dem Handgelenk nach oben und unten kippen.
Hand drehen:
Die Hände im Handgelenk nach innen und außen drehen.
Hände ineinander greifen lassen:
Die Finger beider Hände verschränken und die Hände locker halten oder leicht dehnen.
Finger nacheinander durchstrecken:
Jeden Finger einzeln bewusst strecken, von Daumen bis kleinem Finger.
Hand abwechselnd nach oben drehen:
Eine Handfläche nach oben drehen, dann wechseln (Handfläche nach unten).
Diese Übungen fördern Beweglichkeit, Durchblutung und Koordination der Hände und Finger.
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Sitztanz
Geschrieben von Sabine Stern in
Stern Stunde
Samstag, 17. Januar 2026
Sitztanz
Tanzen im Sitzen ist eine wunderbare Möglichkeit für Seniorinnen und Senioren, sich zur Musik zu bewegen ganz ohne aufzustehen. Es kombiniert Elemente aus Gymnastik, Rhythmus und Koordination und wird in Gruppen durchgeführt, was zusätzlich die Gemeinschaft stärkt.
Mein Name ist Sabine Stern. Nach einer Ausbildung beim Bundesverband Seniorentanz leite ich nun seit zehn Jahren eine eigene Sitztanzgruppe im „Haus am Staufenberg“ in Heilbronn mit selbst entwickelten Choreografien.
Zu bekannten Melodien, Schlagern und Volksliedern bewegen wir Arme, Beine, Hände und den Oberkörper. Dadurch fällt die körperliche Aktivität leichter und die Gesundheit wird spielerisch gefördert.
Was macht Sitztanz besonders?
Sitztanz ist barrierefrei. Auch Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder körperlichen Gebrechen können teilnehmen.
Am Ende jeder Stunde entspannen wir uns mit Progressiver Muskelentspannung, einer Körperreise oder Elementen aus dem Yoga.
Ganz einfach…..
Körper – Wir bewegen uns
Geist – Wir merken uns die Bewegungsabläufe
Seele – Wir hören Musik und sind in Gesellschaft
Und das Wichtigste:
Wir haben Spaß!
