Augenblick
Hallo zusammen,
gönne deinen Augen eine Pause und widme ihnen deine Aufmerksamkeit.
Sie sehen für dich, sie schauen aber auch in dein Innerstes.
Schließe deine Augen.
Atme ein paarmal ein und aus.
Richte nun dein ganzes Interesse auf deine Augen.
Bewege nun deine Augen nach oben, als würdest du über dich hinauswachsen.
Bewege nun deine Augen nach unten. Halte deinen Kopf ganz ruhig und gerade, als wolltest du deinen Hals anschauen.
Bewege deine Augen nun nach rechts …
und nach links …
Nun lasse sie sich in einer behaglichen Position kurz ausruhen.
Halte deinen Kopf ganz ruhig und gerade und lasse deine Augen dreimal langsam im Uhrzeigersinn kreisen:
12 – 3 – 6 – 9 – 12
12 – 3 – 6 – 9 – 12
12 – 3 – 6 – 9 – 12
Nun bewege sie dreimal langsam gegen den Uhrzeigersinn:
12 – 9 – 6 – 3 – 12
12 – 9 – 6 – 3 – 12
12 – 9 – 6 – 3 – 12
Lasse deine Augen geschlossen.
Nun einfach ausruhen.
Einfach ausruhen.
Einfach nichts tun.
Solange sich deine Augen ausruhen, bereite ihnen eine Überraschung vor.
Reibe deine Handinnenflächen aneinander und spüre die wohlige Wärme.
Reibe sie fest und kräftig.
Lege nun deine Hände auf deine geschlossenen Augen.
Spüre, wie sich die Wärme tief in ihnen ausbreitet.
Wärme und tiefe Energie fließen in deine Augen – warm und ruhig.
Nun öffne deine Augen unter dem Schutz deiner Hände und sage zu dir selbst:
„Meine Augen sehen hell und klar, was ich vorher niemals sah.“
Nimm nun deine Hände von deinen Augen.
Du fühlst dich ruhig und entspannt.